LIMPIEZA E HIGIENE PERSONAL

COLICOS MENSTRUALES: DISMINUYE SU IMPACTO


¿Que son y porque dan los cólicos menstruales?

Estudios han demostrado que más de la mitad de las mujeres que menstrúan tienen o sienten alguna molestia durante el 2 o 3 día de la menstruación. Medicamente a los llamados cólicos menstruales se les conoce como “dismenorrea” lo que quieres decir que puede tener una menstruación dolorosa y difícil aunque esto no quiere decir que padezca de alguna enfermedad pero puede conllevar a un estilo de vida complejo. 

Los dolores o cólicos menstruales se dan debido a que ocurre una liberación de sustancias que se llaman “prostaglandinas” causa por la cual el útero se contrae o se inflama. Habitualmente el dolor menstrual puede dar en la parte baja del abdomen, la parte baja de la espalda o los muslos, cuando estos dolores menstruales van acompañados de migrañas, vómitos o abundante sagrado que no se pueda controlar es recomendable acudir al médico para iniciar un tratamiento o evitar algún problema. 



¿Son normales los cólicos severos?

Es un síntoma normal y común especialmente los días previos o durante el ciclo menstrual, pero si estos síntomas interfieren en sus rutinas diarias como trabajar, comer o estudiar deberá acudir a su médico.

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CONSEJOS PARA REDUCIR LOS DOLORES MENSTRUALES


Mejorar los alimentos o dietas que acostumbra a ingerir: comer muchos vegetales, tomar agua, evitar las sales y las grasas son un gran paso para aliviar los dolores menstruales.

Para implementar una buena dieta que nos ayude a reducir los dolores menstruales, en los días anteriores al período y durante el mismo, trate de eliminar todo tipo de grasas saturadas que se encuentran en algunos productos, las puede reemplazar por grasas insaturadas o saludables que las puede encontrar en el aceite de oliva, pescados. 

Normalmente todos consumimos lácteos, es recomendable consumirlos bajos en grasas. Saltarse una comida es un mal habito o comer de más está asociado a ser más propenso de cólicos menstruales, finalmente las investigaciones sugieren que si sufre de fuertes dolores menstruales, por ésos días, evite tomar café; aunque no hay consenso, algunos científicos sugieren que contribuye a los calambres mediante la constricción de los vasos sanguíneos y el aumento de la tensión muscular.


Compresa térmica: Los estudios recientes han demostrado que el uso de compresas calientes o térmicas es tan eficiente como tomar un analgésico e incluso puede aliviar el dolor más rápido que un analgésico. 
Lo que quiere decir que poner compresas calientes en la parte baja del abdomen reduce el dolor significativamente y esto lo puede hacer cuantas veces sea necesario sin afectar en nada al cuerpo.  Si no tiene una compresa, podrá tomar un baño de agua caliente y dejar caer suficiente agua caliente en la parte baja por detrás y delante del cuerpo.

Además de lo anterior, existen en el mercado unos parches calientes que parece que a muchas mujeres les da buen resultado, dado que los calambres menstruales son comúnmente causados ​​por el endurecimiento de los músculos uterinos, con ésta terapia de calor se alivian los cólicos menstruales al relajar esos músculos.

Baño Caliente: Un gran aliado para reducir el dolor de los cólicos menstruales, con ese baño, logrará aumentar la circulación y abrir los vasos sanguíneos, lo que a su vez alivia las contracciones musculares que causan calambres.

Agua: Como en muchos caso el tomar agua ayuda para evitar posibles molestias; beber agua antes, durante y después del ciclo menstrual ayuda a evitar la hinchazón en el útero, de esta manera evita que aparezcan los cólicos.

Alimentos: Durante el periodo menstrual hay ciertos alimentos que debe evitar para que la tensión del útero sea mínima: como son las grasas, el alcohol, los cigarrillos, la cafeína, comidas altas en sal o azúcar y/o salsas.

Leche: La falta de calcio aumenta la sensación de calambres; si no consume alimentos ricos en calcio de forma regular, sentirá los calambres de forma más fuerte. Por ello, tenga en cuenta los alimentos ricos en calcio como leche, yogur, huevos, soja, jugo de naranja, etc.

Té / especies: No existe médicamente comprobado que un té alivie los dolores menstruales, pero han sido tomados y usados tradicionalmente y en algunos casos en mujeres con estos dolores resulta ser positivo. 

  • Puede preparar una infusión de laurel (Viburnum) y dejar hervir las hojas por 15 minutos. Puede tomarla 3 veces al día.
  • Te de manzanilla: beber 2 o 3 tazas de té al día antes de que inicie el ciclo menstrual, durante y después, ayuda a aumentar los niveles de orina y de esta manera los espasmos musculares van desapareciendo. 
  • Canela: puede tomar infusiones con sabor a canela varias veces al día. Las canela es un elemento natural que ayuda a reducir el sangrado, los dolres, náuseas y vómitos. 
  • Jengibre: el jengibre es un des inflamatorio por naturaleza. Rallar un poco de jengibre y mezclar en agua caliente y tomar 2 o 3 veces al día. 




Masajes: Los masajes en el área baja del abdomen con ciertos aceites esenciales resultan de gran alivio. Puede usar aceite de lavanda, aceite de rosa mosqueta o algún aceite con sábila,  estos se pueden usar antes durante y después del ciclo menstrual, lo que indica que va preparando el cuerpo para cada ciclo. Masajear suavemente hasta que la piel absorba el aceite.

Ejercicio o estiramientos: Trotar durante aproximadamente 30 minutos o caminar 2 o 3 veces a la semana ayuda a que los músculos de todo el organismo se estiren y se aflojen; de esta manera los músculos del útero pueden relajarse y estar preparado para el ciclo. En limpiezapersonal.com te recomendamos las siguientes posiciones para que saque 10 minutos durante "esos días" para hacerlas al despertarse mientras se relaja un poco:

  
Acupresión: En el cuerpo existen ciertos puntos “claves” que ayudan a aliviar algunos dolores musculares o menstruales. En la parte carnosa entre el pulgar y el dedo índice puede hacer presión, sentirá algún dolor, haga un masaje haciendo movimientos circulares hasta que baje el dolor. También podrá hacer presión con sus dedos en la parte baja de la espalda o la planta de los pies. Lo mejor de este consejo es que puede hacer estos masajes cuando lo desee evitando tomar alguna medicina.


Papaya: Esta fruta es una maravilla contra los cólicos menstruales, ya que tiene una enzima llamada "papaína" que ayuda a facilitar el flujo menstrual y a aliviar los calambres; por ello es que la papaya se usa bastante para ayudar a las mujeres que tienen irregularidades en sus períodos; también se ha comprobado que es una fruta que induce el calor y por lo tanto, facilita el flujo.


Anti-cólicos: Existen en el mercado, algunos medicamentos de venta libre (siempre consultando con su médico antes de recurrir a ellos), que suelen dar muy buen resultado a quienes no consiguen mejorar los dolores menstruales; trate de tomarlos moderadamente, y elija los que no contengan esteroides, estos medicamentos se pueden tomar siempre y cuando no haya tenido antecedentes de hemorragias o problemas renales y como mencionamos, consultando previamente con su ginecóloga.

Vitaminas: Muchas veces estos dolores también puede deberse a la falta (déficit) de alguna vitamina para el cuerpo, la vitamina B1 o todos aquellos alimentos que contengan magnesio pueden reducir los dolores menstruales y la hinchazón.

Así terminamos nuestro breve repaso por el tema de los dolores menstruales, siempre invitando a nuestros lectores a mantener una comunicación fluida con su médico.
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TENGO BAJO EL HIERRO: ¿QUE DEBO HACER?



¿Que es el hierro?
El hierro como muchos minerales del cuerpo es importante y vital para el desarrollo. El hierro es una parte de la hemoglobina y su papel principal es transportar oxígeno desde los pulmones a cada célula del cuerpo.

Si el cuerpo no tiene suficiente hierro no podrá producir la cantidad necesaria de  glóbulos rojos saludables que ayudan a transportar el oxígeno. El tipo más común de falta de hierro en el cuerpo es la anemia, y esto sucede cuando el cuerpo tiene escaso hierro mineral por lo cual el cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina. 

Algunas personas no se dan por enteradas que tiene anemia por falta de hierro, esta causa se puede presentar en cualquier edad y sexo, aunque en mujeres con edad de mayor fertilidad puede ser un causante  ya que los tipos de menstruación suelen ser abundantes o se encuentran en estado de gestación. Otras veces aparece cuando las personas han acudido a una dieta estricta y que puede afectar a la absorción del hierro en el cuerpo. 

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COMO SABER SI SE TIENE BAJO EL HIERRO (ANEMIA)


La anemia se da cuando el numero de glóbulos rojos o la hemoglobina es menor de lo normal.
Para los hombres, la anemia generalmente se define cuando el nivel de hemoglobina es de menos de 13.5 gramos / 100 ml y en las mujeres de menos de 12.0 gramos / 100 ml.

La anemia es causada por una disminución en la producción de glóbulos rojos o hemoglobina, o un aumento en la pérdida (generalmente debido a sangrado) o destrucción de glóbulos rojos.


Cuando se presenta anemia los síntomas pueden ser un poco leves al principio, pero si no se le da el tratamiento adecuado con el tiempo resultara complicado para el cuerpo ya que puede presentar los síntomas que se relacionan a continuación; la mejor opción para saber si tiene falta de hierro en el cuerpo es con una analítica.

  • Dolores de cabeza
  • Dormir por muchas horas
  • Dificultas para respirar
  • Latidos cardíacos irregulares 
  • Mareos
  • Fatiga
  • Piel pálida
  • perdida de cabello
  • Debilidad
  • Sensación de hormigueo en el cuerpo o piernas dormidas
  • Pelo y piel seco


CAUSAS DE LA FALTA DE HIERRO (ANEMIA POR HIERRO) EN EL ORGANISMO


Mala absorción del hierro: comer pocos alimentos basados o que no tengan hierro puede ser una causa de la anemia, aunque muchas veces no sabemos que alimentos pueden aportar el hierro necesario para las actividades que requiere el cuerpo. Los alimentos como la carne de vaca, los huevos, las frutas de color verde son los mejores alimentos para que el cuerpo absorba el hierro. Este tipo de alimentos es considerable  consumirlos en mayor cantidad durante el embarazo, el crecimiento y desarrollo de los niños.



Embarazo o menstruaciones intensas: el sangrando abundante durante la menstruación y la pérdida de sangre durante el parto, pueden ser la causa en algunas mujeres para que para que tenga deficiencia de hierro. Es recomendable seguir una dieta balanceada para proporcionar y ganar el hierro perdido y en algunos casos un tratamiento medico puede ser eficaz y rápido. 

Vegetarianos: aquellas personas que no reemplazan la carne por otra comida que contenga hierro.

Personas que donan sangre con frecuencia: el donar sangre seguida puede agotar las reservas que el cuerpo tiene de hierro.

Bebes nacidos antes de tiempo “prematuros” (nacidos antes de la semana 37 de gestación), la causa puede ser que antes y durante el embarazo la madre no tiene una alimentación balanceada. La ayuda del alimento de leche materna ayuda a recuperar el hierro que no tiene él bebe ya que algunas leches de pote no contienen los nutrientes de hierro necesarios.

COMPLICACIONES POR LA FALTA DE HIERRO

Latidos del corazón rápido o irregular; el corazón es el que bombea la sangre al cuerpo, cuando hay deficiencia de hierro este tendrá que trabajar más y esto conlleva a que los latidos sean rápidos o irregulares y por ende se pueda sentir fatigado.

Complicaciones en el embarazo; cuando la madre tiene deficiencia de hierro en el cuerpo puede ocurrir que él bebe nazca antes de tiempo o nacer con bajo peso. La gran mayoría de médicos recomiendan tomar hierro durante el embarazo para evitar esta cusa.

Retraso en el crecimiento de bebes y niños: la falta de hierro en edades tan prematuras son algunas de las causas para que los niños tengan un crecimiento y desarrollo retrasado, en algunos casos también se presenta que son más propensos a tener infecciones.



RECUPERAR EL HIERRO EN EL CUERPO


Lo primero que hay que establecer es la causa de la disminución del hierro en la sangre y a partir de ahí, el tratamiento en realidad es muy sencillo; por un lado puede ingerir complementos de hierro y por otro, alimentos ricos en hierro:

Suplementos: En el mercado existen varias clases de tabletas que contienen y ayudan a recuperar el hierro. Para que el hierro se absorba mejor y en su totalidad es recomendable tomarlo antes del desayuno (con el estómago vacío) y dejarlo actuar por 30 minutos. Algunos medicamentos suelen ser fuertes, entonces podrá tomarlo con la comida. Los cambios los empezara a notar a los pocos días porque sufrirá estreñimiento o heces negras. 

Dieta rica en hierro: este tipo de alimentos no solo ayuda a recuperar el hierro perdido, sino que también lo ayuda a mantener y prevenir en el cuerpo. Es recomendable poder consumir estos alimentos muy seguido.  

Carnes rojas, carne de cerdo, pollo y ternera
Huevos
Marisco, almejas, camarones o sardinas
Verduras de hojas verdes verdes (espinaca) 
Frutas secas
Frijoles
Nueces
Cereales que contengan hierro

De esta manera finalizamos nuestra breve nota, destacando la importancia de consultar con su médico cualquier anomalía o sensación de fatiga, para que sea el, quien le suministre el tratamiento mas idóneo a seguir.

Gracias por su consulta!
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CALMAR LOS DOLORES DE CABEZA




Si bien los dolores de cabeza pueden presentarse en un momento puntual, o responder a una situación recurrente cuando decimos que "sufrimos de migrañas". En ésta ocasión, en Limpiezapersonal.com te vamos a dar algunos consejos muy sencillos para "minimizar" o "apaciguar" un poco el dolor de cabeza, tanto si sufres de migraña o si no.

Antes de comenzar, hay que recalcar que para entender la migraña, lo mejor que se puede hacer es conocer porque se sufre o las razones que la ocasionan; médicamente se conoce que el exceso de cigarrillo, la cafeína, el stress, las comidas pesadas, dormir poco, un acontecimiento importante o impactante, el cambio hormonal, fatiga, no comer a horas o dejar de comer y los  olores fuertes, entre otras razones, pueden ser responsables de dolores de cabeza o migrañas.

CALMAR LOS DOLORES DE CABEZA


NOTA: Es importante acudir al médico cuando las migrañas son frecuentes, muchas veces la falta de algunas vitaminas en el cuerpo son las responsables de estos dolores, pero en genral será el médico quien establezca el mejor tratamiento y la "pastilla" que mejor puede paliar los dolores.

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RECOMENDACIONES PARA QUIENES SUFREN DE DOLORES DE CABEZA

  • Normalmente se tiene un horario establecido para comer y/o dormir; pues bien, es importante no cambiar los horarios ya que de la misma manera que el dormir ayuda a que el cuerpo y la mente se relaje y circule la sangre, tendrá un efecto positivo en las personas que sufren de frecuentes dolores de cabeza o migrañas.
  • también será vital sacar tiempo para hacer alguna rutina de ejercicio diariamente, ya sea caminar, trotar o ir a un parque a hacer yoga en pocas palabras, “despejar la mente”.
  • Evitar los alimentos muy pesados como por ejemplo, el chocolate amargo, el vino tinto, el café o algunos quesos fuertes. También reduce el consumo de alimentos altos en azúcar o sal, ya que la presión puede aumentar y causar dolor de cabeza.
  • Evitar el cigarrillo o acercarse a personas que tiene este hábito e incluso estar en lugares con olores que no toleras, puede causar migrañas.


REMEDIOS CASEROS PARA CALMAR UN DOLOR DE CABEZA



Bebidas

TÉ DE MANZANILLA: preparar una infusión de manzanilla para el día, ayudara a aliviar la migraña, además esta infusión evitara que te fatigues o tus nervios jueguen una mala pasada por este dolor. También puedes tomar este té helado.

MATRICARIA O SANTA MARÍA: hacer una infusión con unas hojas esta planta ayudara a aliviar el dolor de cabeza o la migraña.

MENTA: hacer una infusión de mata de menta puede aliviar un poco la migraña.

JENGIBRE: una infusión de jengibre ayudara a evitar las náuseas y dolores de cabeza, ya que posee unas propiedades antiinflamatorias. Solo debe asegurarse que el jengibre este en su buen punto.

TÉ DE HIERBA DE LIMÓN: preparar una infusión de té de hierba de limón ayudara a aliviar la migraña ya que posee propiedades medicinales para baja el dolor.

Otros trucos

Frotar las cienes: muchas veces esto alivia el dolor de cabeza y resulta bien porque este movimiento ayuda a que circule la sangre y a bajar la tensión.


Masaje: encontrar los puntos clave en las manos, cuello, pies y espalda es importante. Pues dando un masaje ayuda a bajar el stress y la tensión ya que resulta ser una de los responsables de las migrañas.

Beber agua: Muchos dolores de migraña resultan por la falta de hidratación en el cuerpo, es recomendable beber agua a menudo para mantener el cuerpo hidratado, por el contrario si la migraña ha empezado un buen vaso de agua ayuda a que el dolor sea más intenso.

Hielo: refresque su cabeza con una bolsa de hielo, dilatar los vasos sanguíneos en el cuerpo puede ayudar a que la sangre fluya en la cabeza y reducir parte del dolor.

Agua caliente: un buen baño con agua caliente por el cuerpo.

Espacio oscuro y tranquilo: el acostarse en algún lugar oscuro, fresco y tranquilo es algo que la gran mayoría hacemos. Muchas veces es porque las luces te lastiman los ojos o los sonidos le lastiman los oídos.


Así terminamos ésta breve nota con las mejores estrategias que puedes seguir para paliar el dolor de cabeza, rebajarlo un poco y calmar esa horrible sensación.
Gracias por tu consulta y no dudes en utilizar el buzón de comentarios para contarnos lo que quieras!!
Hasta la próxima,
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EL ALCOHOL Y EL CUERPO HUMANO




Seguramente ya te habrás dado cuenta de que, dentro de tu grupo de amistades, hay algunos que “se emborrachan” solo con destapar la botella, mientras otros aguantan una tras otra sin siquiera parecer mareados; pues bien, es algo normal y es un hecho que algunas personas se emborrachan más rápido que otras, lo anterior responde a una serie de factores biológicos principalmente, y a factores de hábitos que pueden ocasionar que el alcohol tenga un efecto más rápido y fuerte sobre un organismo.

  

EL ALCOHOL Y EL ORGANISMO

A continuación, en Limpiezapersonal.com, te vamos a contar las razones principales por las que algunas personas pueden aguantar más alcohol que otras y demorarse en caer borrachas.

¿POR QUÉ UNAS PERSONAS SE EMBORRACHAN MÁS RÁPIDO QUE OTRAS?


Como lo mencionamos hace un momento, los principales factores biológicos que hacen que unas personas “caigan” con más rapidez que otras al beber alcohol, son los siguientes:

1 EL SEXO:
Las mujeres suelen sentir los efectos del alcohol más rápido que los hombres, la razón es que normalmente son más pequeñas y tienen un porcentaje mayor de grasa corporal (teniendo en cuenta que el tejido adiposo no absorbe bien el alcohol), aumentando su concentración en la sangre, y sintiendo los efectos más rápido y más fuerte.
Por su parte los hombres son más corpulentos, con menor porcentaje de grasa corporal que hace que la misma cantidad de bebida alcohólica se diluya más y esté menos concentrada.

2 LA EDAD
Cada vez, mientras nos hacemos más viejos, vamos siendo menos resistentes para manejar el alcohol; lo anterior se debe en parte a que las personas mayores tienen menos agua en sus cuerpos que las personas más jóvenes por lo que el alcohol se acumula en concentraciones más altas y más potentes.

Además de lo anterior, las células de las personas más viejas, se vuelven más sensibles al alcohol y sus órganos como el cerebro, sienten los efectos del alcohol más rápidamente. 
-Cabe destacar que, en cuanto al cerebro, el exceso de alcohol es particularmente perjudicial para los cerebros de las personas más jóvenes, ya que aún están en desarrollo.

3 EL PESO
Las personas más corpulentas o gordas, suelen resistir más las bebidas alcohólicas y emborracharse más tarde que algún amigo menudo y/o delgado; lo anterior se debe a que tiene más sangre en el cuerpo para diluir mayor cantidad de alcohol que las personas pequeñas. También el hígado suele ser más grande y puede desintoxicar mucho más rápido que el de una persona pequeña.


4 LA RAZA
Parece algo raro pero la raza parece determinante, ¿alguna vez te has preguntado, porqué los rusos parece que soportan litros y litros de vodka?, pues bien, algunas investigaciones han encontrado que por ejemplo las personas asiáticas (del lejano oriente) tienen unos fuertes efectos al ingerir alcohol, mucho más desastrosos que los occidentales…si bien no entraremos en ese tema, al parecer hay una sustancia (acetaldehído) que hace que su hígado tenga que trabajar el doble para desintoxicar los químicos del alcohol.

5 ESTADO DE SALUD
Sobra indicar que nuestro estado de salud (especialmente riñón e hígado), es determinante a la hora de caer borracho más rápido o más tarde, por ejemplo, ya habrás escuchado que los alcohólicos (que deberían soportar más el alcohol porque tiene el hábito), suelen quedar borrachos con solo una cerveza, lo anterior se debe a una predisposición unida a posibles problemas en el hígado y en general del metabolismo del alcohol.

6 TRUCOS PARA NO EMBORRACHARSE
Existe cientos de estrategias para retardar un poco la "intoxicación por alcohol" (como se llama científicamente al hecho de emborracharse), algunos tan efectivos que sencillamente te harán parecer de hierro; los comentaremos en nuestra siguiente nota. Síguenos en facebook para que seas el primero en enterarte.

LO QUE SUCEDE CUANDO EL ALCOHOL ENTRA EN NUESTRO ORGANISMO


Como mencionamos en el ítem anterior, hay variaciones para descomponer las unidades de alcohol, pero normalmente los expertos cifran en una hora, el tiempo que requiere el organismo para descomponer una unidad de alcohol. A continuación, te contaremos rápidamente el “viaje” que hace el alcohol, al entrar al organismo:
1- Cuando el alcohol entra en el organismo, es absorbido desde el estómago, por la sangre y el intestino delgado (proceso que se da a los 10 minutos de ingerido).

2- Unos 40 minutos después, ya se estará transportando por el resto del cuerpo.

3- En ese momento comienza la desintoxicación del alcohol en dióxido de carbono, agua y demás componentes, que hace principalmente el hígado, con la ayuda de la sudoración, la orina e incluso los pulmones (por ello es que las pruebas de alcoholemia en las carreteras, se hace “soplando”.




4- Como mencionamos en el punto 1, la sensación de estar “borracho” se da porque nuestro hígado solo puede procesar una unidad de alcohol por hora (aproximadamente), y poca gente tarda una hora tomado una cerveza por lo que normalmente aumenta nuestra concentración de alcohol en la sangre debido a que bebemos más alcohol de lo que nuestro hígado puede descomponer.

5- Si ya se está emborrachando (o intoxicando con alcohol), podrá comprobar como los ojos se ven afectados de manera inmediata viendo borroso o doble. Por ese motivo parecemos “torpes”; las caídas o tropezones se pueden deber a que, gracias a los altos niveles de alcohol en la sangre, el proceso de pensamiento y coordinación de los músculos es más lento y errático.
6- Con respecto a los procesos de pensamiento, después de aproximadamente una hora, se puede notar que el juicio y la concentración disminuye, puede sentir somnolencia; la pérdida de memoria también puede ser un resultado del consumo de alcohol excesivo.

7- El cuerpo perderá muchos líquidos (agua) a través de los riñones, lo que puede conducir a la deshidratación, causando pérdida de minerales importantes como el magnesio y el calcio. Cuando se tienen bajos los niveles de esos minerales, pueden aparecer los vómitos, la taquicardia e incluso convulsiones.

8- En ese punto, al emborracharse, poco a poco va deteriorando el funcionamiento del hígado (de todos es conocido que la enfermedad hepática es frecuente en los bebedores o alcohólicos) y enfermedades como la cirrosis, mortales y propias de los “borrachos” empedernidos.
9- El estómago es otro damnificado del alcohol, ya que la intoxicación por alcohol o “fuerte borrachera”, suele ocasionar vómitos, náuseas, diarrea, ardor de estómago y pérdida del apetito, además de la clásica resaca y deshidratación.

10- Seguramente has escuchado que algún borracho se ahogó con su propio vómito, es un caso extremo, pero hay que mencionarlo; los reflejos están muy afectados al estar borracho y reduce la capacidad para despejar los pulmones de sustancias que los pueden terminar obstruyendo.

11- Muchas personas suelen utilizar el alcohol para desinhibirse, relajarse y ponerse “alegres”, pero en otros organismos (lo habrás comprobado con las frecuentes peleas de bar), el alcohol puede causar el efecto contrario, con cambios de humor, imprudencias, brusquedad.

12- Finalmente, el viejo cuento de “darle un par de copas para que ¡caiga!”, no es del todo un mito, muchas personas al estar borrachas suelen desinhibirse sexualmente, aumentando las posibilidades de participar del sexo, o ser convencidas más fácilmente para tener relaciones sexuales, aunque al otro día venga la pregunta “¿QUE HE HECHO?, con lo que aumenta el riesgo de embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual, porque en ese estado, en lo último que se piensa es en el sexo seguro.

Bien, solo nos resta agradecer su consulta en nuestra web, esperamos que su lectura le sea útil para conocer más de cerca los efectos del alcohol en el cuerpo y que le sirva para tomar mejores decisiones a la hora de beber.
No dudes en echar un vistazo a nuestra nota sobre la mejor manera de tratar y quitarse una resaca, con un click en la siguiente imagen:


Y así llegamos al final de nuestra nota, esperamos que le haya sido útil la información y que sirva para comprender que una copa en una celebración familiar, o en un momento de esparcimiento con amigos o familiares, NO tiene efectos nocivos en el cuerpo; los efectos nocivos los ocasiona es el abuso de las bebidas alcohólicas.

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EVITE DESHIDRATAR SU ORGANISMO

El cuerpo humano posee normalmente dos tercios de agua y durante la rutina y actividades diarias como son el sudor, las lágrimas o la orina se puede perder algo de líquido, la mejor forma de reponerlo o recuperarlo es bebiendo líquidos  y unos de los mejores métodos que absorbe y estimula al cuerpo es el agua natural.

Algunas veces estas actividades o rutinas diarias pueden resultar más activas que otros días y si no se toma la precaución debida a la pérdida de líquidos, podrá tener algún tipo de deshidratación.

¿EN QUE CONSISTE LA DESHIDRATACIÓN? 


La deshidratación ocurre o aparece cuando el cuerpo pierde la gran mayoría del líquido que ha ingerido y el cuerpo no tiene suficiente agua u otros líquidos para cumplir con sus funciones.
La deshidratación puede ocurrir por varias razones y sin importar si es un niño o un adulto. Cuando un niño esta deshidratado puede presentar diarrea vómitos; también cuando aparece fiebre en el cuerpo es porque se evapora gran cantidad de líquidos cuando sube la temperatura corporal.

SABER QUE ESTAMOS DESHIDRATADOS 
La sed nunca indica que el cuerpo esta deshidratado o que el cuerpo necesita agua, algunos adultos no presentan sed o sequedad en la boca hasta que ya sus reservas de líquidos del cuerpo han sido agotadas y es cuando presentan deshidratación sin darse cuenta. 
En verano un alto porcentaje de la población presenta un tipo de deshidratación, algunos síntomas suelen ser boca seca, fatiga muscular, presión arterial baja, mareos, hinchazón en manos y pies, piel seca.  La manera de prevenir alguno de estos síntomas es tomar agua de a sorbos por costumbre.
Si el cuerpo esta hidratado lo podrá ver en la orina que es clara, no espesa o pálida lo indica que el cuerpo se mantiene hidratado, si por el contrario estas características son diferentes es recomendable seguir bebiendo agua.


SÍNTOMAS DE LA DESHIDRATACIÓN


En niños: boca y lengua seca, sin lágrimas cuando llora, pañales secos, ojeras, desgano o irritabilidad. 
Cuando la deshidratación se excede puede presentar estos síntomas y es recomendable llevarlo al médico: vómitos por un periodo a 24 horas o más, dolor abdominal, sin orina en un periodo de 6 horas o más, fiebre de 38º, sangre en el excremento.




Remedios caseros para la deshidratación en niños: 
Cuando la deshidratación es leve se pueden usar estos consejos en casa, si la deshidratación es moderada o grave deberá ir a su médico:
  • En  la mejor manera de ayudar a hidratar a un niño es administrarle muchos líquidos mientras este enfermo. 
  • La mejor opción para el reemplazo los líquidos perdidos son las llamadas “Soluciones de rehidratación”. Estos líquidos los puede conseguir en cualquier farmacia.
  • Para bebes que aún son alimentados con biberones puede darle solución de rehidratación si ha vomitado más dos veces durante 8 horas en sorbos pequeños. 
  • Para niños mayores de un año podrá recibir pequeñas cantidades de líquidos como son sopas claras, helados y solución de rehidratación de a sorbos.
  • Es casi imposible que los niños no contraigan infecciones virales (gripes o catarros) que pueden ser las causantes de la deshidratación, pero siempre lo importante es suministrar líquidos al niño desde que presente algún síntoma de deshidratación.



En adultos: 
Cuando se experimente sed extrema, disminución de la orina, orina de color oscuro, fatiga, mareo, dolor de cabeza, piel seca o vómitos, hay que hidratar inmediatamente el organismo ya que se trata de una deshidratación simple. 
Cuando la deshidratación se eleva a grave los síntomas pueden variar: ausencia de la orina, mareos fuertes que no le permiten estar en estabilidad, presión arterial baja, fiebre, frecuencia cardiaca rápida.

Remedios caseros para la deshidratación en adultos: 
Cuando la deshidratación aparece en los adultos es recomendable evitar las gaseosas, la cafeína porque estos hacen que las células del cuerpo pierdan más agua. 
Para que la deshidratación desaparezca de forma rápida, es recomendable hacer zumos de fruta dulces, tomar sopas claras, beber solución de rehidratación de a sorbos por un periodo de 8 horas. 
Comer frutas variadas y hortalizas.


Antes de terminar, la enfermera de Limpiezapersonal.com, nos quiere hacer la reflexión sobre la famosa pregunta de ¿Cuántos vasos de agua se deben beber diariamente?:
Pues bien, Normalmente se dice que son 8 el número de vasos de agua que se deben beber al día, pero eso no es del todo cierto, ya sabemos que en ese calculo no están incluidos los alimentos o frutas que añaden grandes porciones de agua a nuestro organismo, también lo que bebemos durante el dia e incluso el café del desayuno, por ello, la recomendación es de "beber agua cada vez que sientas ganas de hacerlo", de esa forma te mantendrás correctamente hidratado.

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10 REMEDIOS CASEROS PARA HIDRATAR EL CUERPO

En resumen, por ejemplo cuando tenemos un catarro o cuando estamos padeciendo de una terrible resaca, podemos hidratar el organismo muy rápidamente con unos simples consejos que resumimos a continuación:


1- Obviamente bebiendo agua pura.
2- Los yogures, son muy efectivos para recuperar electrolitos y calmar la deshidratación.
3- Las frutas y verduras, en especial las más ricas en agua como sandía, melón, pomelo, naranjas, fresas, pepino, uvas, papaya, apio, lechuga, rábanos, espinacas, calabacines y tomates.
4- El plátano, ya que la deshidratación causa la pérdida del potasio en el cuerpo, con ésta fruta lo puedes recuperar.
5- Agua de coco, el organismo lo absorbe rápido y es bajo en calorías y azúcar.
6- El agua de cebada
7- El agua de limón, Añadiendo el zumo de medio limón a un vaso con agua y endulzando con un poco de miel, tendrá un efectivo remedio contra la deshidratación.
8- Tomar sopas y caldos, especialmente los hechos con vegetales frescos.
9- Bebidas de venta libre con electrolitos o para la actividad deportiva.
10- Hacer nuestra receta casera para hidratar eficazmente el organismo:



Bien, esperamos que nuestro acercamiento a éste tema, le resulte suficiente para ampliar la información y conocer su cuerpo y síntomas. Siempre es importante consultar con su médico antes de adquirir medicamentos (incluso los de venta libre).
Hasta la próxima!
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