LIMPIEZA E HIGIENE PERSONAL

TRONAR O HACER CRUJIR LOS DEDOS



Con frecuencia podemos ver personas que hacen sonar sus dedos, ya sea tirando de cada dedo o estirando todos los dedos a la vez y hacia atrás.

El sonido (que enfurece a algunas madres cuando sus hijos lo hacen), se produce cuando "quebramos deliberadamente" los nudillos y la articulación suena de forma aguda, en forma de una especie de crujido o estallido. Cabe destacar que también es posible hacer "sonar" o crujir otras partes del cuerpo como el cuello, la espalda, las muñecas, los codos, los hombros, los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas, la mandíbula, entre otras.

MITOS Y VERDADES SOBRE HACER CRUJIR LOS DEDOS


Para algunas personas suele ser una costumbre, habito nervioso u otros lo hacen simplemente como forma de eliminar stress (alivio). Con respecto a éste hábito, normalmente lo primero que podemos pensar es que esta acción puede hacer que los dedos se deformen e incluso hasta hace un tiempo se creía que podía causar artritis.


También, otras personas creen que por el contrario...al tronar los dedos, lo que están haciendo es alinear los huesos; pues NADA de lo anterior es cierto, ni una cosa ni la otra. Muchas investigaciones han podido demostrar que el crujir los dedos ni aumenta la posibilidad, ni es la razón para que los dedos se deformen o tenga algún tipo de artritis.


Lo que si es cierto es que puede resultar tan molesto y/o de mal gusto que incluso hay muchas "bromas" de venta libre que consisten en "traqueadores" realísticos para el cuello, que se promocionan precisamente indicando que son tan molestos, que te harán reír.

Lo único que probablemente, en casos extremos se podría llegar a tener como consecuencia a causa de esta costumbre y con el pasar del tiempo, es perder de algún modo la fuerza de agarre o tener un poco de debilidad en los dedos.

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¿EL HÁBITO DE TRONAR LOS DEDOS, PUEDE CAUSAR ARTRITIS?


Hubo una investigación hecha por el Dr. Donald L Unger, quien hizo crujir sus dedos de la mano izquierda al menos dos veces al día por un periodo aproximadamente de 50 años; en total el doctor cuenta que aproximadamente hizo crujir 36.00 veces más sus dedos de la mano izquierda que de la derecha.  Luego escribió sus resultados en 1998 en un artículo de la revista médica “Arthritis and Rheumatism” donde daba respuesta a la pregunta del millón ¿crujir los dedos da artritis? la respuesta es NO.




A QUE SE DEBE LA COSTUMBRE DE HACER SONAR LOS DEDOS

Las articulaciones de las manos al igual que las del otras partes del cuerpo, están lubricadas por un líquido sinovial compuesto por gases principalmente de nitrógeno, estás articulaciones están rodeadas por una capsula llenas de este líquido. Cuando estira o dobla sus dedos, la capsula del líquido también se estira, lo que hace que este movimiento disminuye la presión dentro del fluido de gas provocando pequeñas burbujas de nitrógeno que luego van explotando cuando hace crujir sus dedos. Aproximadamente este gas tarda en disolverse en 30 minutos, tiempo real en que se puede volver a hacer crujir los dedos.



Al final, probablemente la noticia de que no hay ningún problema demostrado científicamente como consecuencia de tronar los dedos, no le va a gustar a algunas personas pero lo que si podemos decir es que es un hábito que por ejemplo en la mesa, puede resultar de mal gusto o muestra de mala educación, ya que no deja de ser un sonido corporal que normalmente puede resultar molesto para algunas personas...por ello trate de evitar hacerlo.

Gracias por leer nuestra nota, esperamos que le haya resultado concreta y fácil de entender.
Un saludo!
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EL TIC NERVIOSO DEL MOVIMIENTO DE PARPADOS



Los movimientos o espasmos musculares repentinos en el párpado, también conocidos comúnmente como tics pueden ocurrir a cualquier persona y en cualquier parte del cuerpo, aunque éstos movimientos repentinos son inofensivos e indoloros y lo más importante es que desaparecen por si solos. Normalmente estos tics se presentan en los parpados inferiores o superiores con un movimiento leve, aunque en pocas ocasiones estos movimientos pueden ser fuertes y hacen que el parpado se cierre completamente y luego se abra por sí solo... si nombre médico es: Blefaroespasmos.

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EL TIC NERVIOSO DE LA VIBRACIÓN DEL PÁRPADO -OJO-


En ésta coasión en Limpiezapersonal.com, te vamos a contar los aspectos más destacados de los blefaroespasmos o tic de la vibración involuntaria de los párpados o el ojo; cabe destacar que son inofensivos, salvo en algunos casos que son más permanente y se constituyen en signos de advertencia de otro trastorno crónico del movimiento, para lo cual, debe consultar (si le resulta muy frecuente o extrañamente fuertes), su ocurrencia siempre con un médico.



CAUSAS DE LOS MOVIMIENTOS DE CONTRACCIÓN DE LOS OJOS -BLEFAROESPASMOS-


Aunque la causa de este síndrome aún se desconoce puede estar asociada a ciertos tiempos como exceso de alcohol, cafeína, fumar, conjuntivitis. Algunos médicos asocian estos movimientos en un principio con ciertos tipos de alimentación como el exceso de cafeína y estilos de vida como el estrés y a fatiga.

OTRAS CAUSAS PUEDEN SER:

Problemas relacionados con la vista o tensión ocular
Demasiado estrés
Fatiga
Ojos secos
Demasiado esfuerzo físico



Efectos secundarios de la medicación
Deshidración
Las alergias oculares y/o la conjuntivitis
Sensibilidad de la luz
Mareos o somnolencia
Deficiencia de calcio y magnesio


EVITAR O REDUCIR LOS ESPASMOS DE LOS PÁRPADOS


Dormir y dejar descansar los ojos lo suficiente ya que, el uso continuo del móvil hace que los ojos se irriten y de alguna manera trabajen y se desgasten con mayor frecuencia, si por lo general sus ojos se sienten secos, aplique lagrimas artificiales, si esta formulado para usar gafas,no los deje de usar, pues esforzar la vista hará que el musculo se contraiga y aparezca el síntoma.

Otros remedios caseros pueden ser:

1. Calentar un paño en agua caliente o el microondas y poner sobre el ojo, repetir.

2. Dado que una causa común de éstos movimientos en el párpado es la falta de potasio, pruebe incluir más banano o plátano en su dieta.

3. Alternaciones de agua fría (frotando un hielo en el párpado), con agua tibia (inmediatamente después, enjuague su cara con agua tibia); con ello aumentará la circulación sanguínea.

4. Bótox, no necesita explicación.

5. Masajes con la yema de los dedos alrededor del ojo.

6. Tome suplementos vitamínicos, algunas veces los espasmos oculares se deben a deficiencias de vitaminas.

7. Poner las famosas rodajas de pepino sobre los ojos por 10 minutos, ayudará a relajar los músculos de los párpados.

8. Parece que "calmarse" un poco...evita los espasmos oculares.

9. Gotas relajantes para los ojos, que además de ayudar a mantener el globo ocular limpio, puede valerle para evitar los movimientos incómodos en el párpado.


10. Vapor de agua, en una olla ponga a hervir agua y luego ponga su cara a recibir el vapor caliente, cubriéndose con una toalla para no desperdiciar ese bondadoso vapor...además de abrir los poros para que se aplique una mascarilla posteriormente, sirve también para abrir el poro y aliviar los nervios oculares.

Así hemos llegado al final, esperando que lo haya encontrado útil y fácil de leer, agradecemos que sea nuestro seguidor en las redes sociales y le deseamos un bonito día,
Hasta la próxima!
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LOS ERRORES MAS COMUNES AL TOMAR EL SOL




Los rayos del sol hacen sentir bien ya sea a corto o a largo plazo, aunque excederse o no tomar precaución a la hora de tomar sol puede ser perjudicial tanto para la piel como para el organismo. 
El exceso de la exposición al sol hace que la piel envejezca más rápido, se arrugue, se reseque y salgan manchas de distintos colores y tamaños.
Con el tiempo, la luz ultravioleta del sol va deteriorando las fibras de la piel llamada elastina; cuando estas fibras se rompen por el continuo recibimiento de la luz del sol la piel comienza a estirarse o a perder la elasticidad habitual lo que hace que se vea una piel suelta; por eso a continuación, en Limpiezapersonal.com te vamos a hablar de:


LOS ERRORES MAS FRECUENTES A LA HORA DE IR A BRONCEARSE



Hidratación piel y cuerpo: es un error muy común que se comete ya sea por negligencia o falta de tiempo, esto puede generar un bronceado desigual. Hidratar siempre la piel antes y después de tomar el sol, pues la piel está recibiendo una luz directa y se puede irritar, es notable cuando la piel esta irritada porque se vuelve roja y no se puede tocar. 
Como en todo momento de la vida, tomar agua es saludable para el organismo. Cuando se toma el sol, por lo general el cuerpo pierde líquidos o se deshidrata, el continuo consumo de agua antes durante y después de exponerse al sol, evita que la piel se irrite o que aparezcan arrugas prematuras  


Aplicar solo una vez protector solar: muchas personas solo aplican una vez protección solar y lo consideran suficientes para todo un día de toma sol, pero la gran mayoría de estos protectores solares se van desvaneciendo cuando se suda o se sumergen al agua. La mejor manera de aplicar estos productos es; 30 minutos antes de exponerse al sol aplicar la crema protectora, luego aplicar cada 2 horas o después de tomar un baño o sudar. 


Partes sensibles que también se deben  cuidar: muchas veces olvidamos ciertas partes del cuerpo que son muy sensibles al exponerse al sol; como son los ojos y los labios. La exposición máxima al sol sin proteger estas partes puede causar algunas molestias o incluso algunas enfermedades cancerígenas. Los ojos son un órgano muy sensible, no solo basta con usar gafas para evitar los rayos del sol. Solo las gafas que tienen formula bloqueo UV tienen la mejor protección. Los labios por lo general son de piel muy delgada que se llegan a irritar por el exceso de sol o de frío. El labio inferior es uno de los sitios más comunes para que se produzca algún tipo de irritación. Usar protección o un bálsamo con nivel SPF 30 o más y aplicarlo continuamente para que la piel de los labios esté hidratación. También puede usar un sombrero de ala ancha para cubrir la cabeza y estas partes sensibles, es recomendable no usar sombreros que sean de malla porque estos por lo general hacen que la luz solar traspase hasta la piel.




Exfoliación: la exfoliación es la eliminación de las células muertas de la piel externa, lo que hace que la piel quede como nueva, sencilla y suave, es importante evitar estos tipos de exfoliaciones o tratamientos ya que estas células muertas hacen una tarea importante a la hora de tomar el sol como es proteger la piel.

Fecha caducidad cremas: Normalmente las cremas deben mantener un periodo de caducidad por 3 años, aunque estos tipos de cremas protectoras no traen estipulado la fecha de caducidad. Podrá verificar antes de su uso si el color, la contextura o el olor cambian, es mejor desecharlo.

Depilación láser o con cera: Después de pasar la piel por algún tipo de tratamiento, la piel quedara más sensible por los químicos que se usan. No solo bastara con evitar exponerse al sol, si por el contrario se encuentra en algún lugar con mucho sol deberá proteger su piel con alguna crema protectora y mantenerla hidratada ya que podrá irritarse y tener algún problema de piel.


Ropa: usar ropa muy ligera causara que la piel se irrite por partes. 
La ropa protectora de sol que se puede encontrar el mercado es mucho más fácil de usar que las cremas protectoras solares, no tiene que preocuparse de usar cada 2 horas protección. 

Sombrillas: es común ver y usar sombrillas cuando se está en la playa y el sol es excesivo, pero es un mito que éstas puedan genera algún tipo de protección para con la piel. Después de 3 horas bajo la sombrilla y sin usar protección solar podrá presentar algún tipo de irritación en la piel.


Cremas con “protección alta”: algunas cremas vienen con “Bloqueador solar” de 70-80-90-100 lo que dan a las personas una falsa esperanza de seguridad que puede estar mayor tiempo expuestas a la toma del sol, ya que bloquean los rayos UV pero no los protegen lo que quiere decir que se absorbe o se reflejan los UV. La gran mayoría de dermatólogos aconsejan usar una crema protectora mínima de 30 o una máxima de 50

Crema protectora que ha estado en la bolsa de la playa: el calor o el sol causan que los ingredientes de las cremas se descompongan o se vuelvan inactivos, dejando la piel en un riesgo.

Protectores en aerosol: aunque parezca fácil y rápido el uso de estos tipos de productos, no cumplen con la finalidad que se espera. Las grandes cadenas de cuidados de la piel sienten una preocupación por la inhalación que se puede efectuar a la hora de aplicar este producto, especialmente en los niños. La mejor manera de hacerlo es aplicarlo en las manos y luego esparcirlo en el cuerpo, aunque en la gran mayoría de casos no es posible aplicar de manera uniforme, entonces deberá aplicar 2 o 3 capas para obtener una mejor protección. 

Precaución con medicamentos prescriptos: a la hora de tomar el sol también se debe tener en cuenta si se está tomando algún tipo de medicación ya sea antibióticos, antinflamatorios anti fúngicos.

El horario: la intensidad de rayos UV que puede emitir la luz solar varía de acuerdo a las horas del día, algunas horas como entre las 10:00 am a 15:00 son más intensas y agresivas. Si se expone a los rayos del sol a estas horas en recomendable el uso continuo del bloqueador solar.



No protegerse porque el sol se ha ido: aunque el sol no aparezca, puede ocurrir algún tipo de quemadura en la piel, pues las nubes filtran los rayos UV, dependiendo del tipo y espesor de la nube. 

Uso de bronceadores aceleradores: es común ver en las mujeres el uso de aceites esenciales o aceites de coco para un rápido bronceado. Estos aceites se pueden usar, siempre con precaución de usar protector solar, pues acelerar el bronceado puede irritar en un alto grado la piel y cuando se está mudando de piel puede resultar un poco doloroso.

Por lo anterior, la recomendación más sencilla es la de elegir las horas del día en que los rayos solares estén un poco menos directos para reducir la incidencia directa de los mismos y proteger la pies.

Un saludo y hasta la próxima,
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COLICOS MENSTRUALES: DISMINUYE SU IMPACTO


¿Que son y porque dan los cólicos menstruales?

Estudios han demostrado que más de la mitad de las mujeres que menstrúan tienen o sienten alguna molestia durante el 2 o 3 día de la menstruación. Medicamente a los llamados cólicos menstruales se les conoce como “dismenorrea” lo que quieres decir que puede tener una menstruación dolorosa y difícil aunque esto no quiere decir que padezca de alguna enfermedad pero puede conllevar a un estilo de vida complejo. 

Los dolores o cólicos menstruales se dan debido a que ocurre una liberación de sustancias que se llaman “prostaglandinas” causa por la cual el útero se contrae o se inflama. Habitualmente el dolor menstrual puede dar en la parte baja del abdomen, la parte baja de la espalda o los muslos, cuando estos dolores menstruales van acompañados de migrañas, vómitos o abundante sagrado que no se pueda controlar es recomendable acudir al médico para iniciar un tratamiento o evitar algún problema. 



¿Son normales los cólicos severos?

Es un síntoma normal y común especialmente los días previos o durante el ciclo menstrual, pero si estos síntomas interfieren en sus rutinas diarias como trabajar, comer o estudiar deberá acudir a su médico.

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CONSEJOS PARA REDUCIR LOS DOLORES MENSTRUALES


Mejorar los alimentos o dietas que acostumbra a ingerir: comer muchos vegetales, tomar agua, evitar las sales y las grasas son un gran paso para aliviar los dolores menstruales.

Para implementar una buena dieta que nos ayude a reducir los dolores menstruales, en los días anteriores al período y durante el mismo, trate de eliminar todo tipo de grasas saturadas que se encuentran en algunos productos, las puede reemplazar por grasas insaturadas o saludables que las puede encontrar en el aceite de oliva, pescados. 

Normalmente todos consumimos lácteos, es recomendable consumirlos bajos en grasas. Saltarse una comida es un mal habito o comer de más está asociado a ser más propenso de cólicos menstruales, finalmente las investigaciones sugieren que si sufre de fuertes dolores menstruales, por ésos días, evite tomar café; aunque no hay consenso, algunos científicos sugieren que contribuye a los calambres mediante la constricción de los vasos sanguíneos y el aumento de la tensión muscular.


Compresa térmica: Los estudios recientes han demostrado que el uso de compresas calientes o térmicas es tan eficiente como tomar un analgésico e incluso puede aliviar el dolor más rápido que un analgésico. 
Lo que quiere decir que poner compresas calientes en la parte baja del abdomen reduce el dolor significativamente y esto lo puede hacer cuantas veces sea necesario sin afectar en nada al cuerpo.  Si no tiene una compresa, podrá tomar un baño de agua caliente y dejar caer suficiente agua caliente en la parte baja por detrás y delante del cuerpo.

Además de lo anterior, existen en el mercado unos parches calientes que parece que a muchas mujeres les da buen resultado, dado que los calambres menstruales son comúnmente causados ​​por el endurecimiento de los músculos uterinos, con ésta terapia de calor se alivian los cólicos menstruales al relajar esos músculos.

Baño Caliente: Un gran aliado para reducir el dolor de los cólicos menstruales, con ese baño, logrará aumentar la circulación y abrir los vasos sanguíneos, lo que a su vez alivia las contracciones musculares que causan calambres.

Agua: Como en muchos caso el tomar agua ayuda para evitar posibles molestias; beber agua antes, durante y después del ciclo menstrual ayuda a evitar la hinchazón en el útero, de esta manera evita que aparezcan los cólicos.

Alimentos: Durante el periodo menstrual hay ciertos alimentos que debe evitar para que la tensión del útero sea mínima: como son las grasas, el alcohol, los cigarrillos, la cafeína, comidas altas en sal o azúcar y/o salsas.

Leche: La falta de calcio aumenta la sensación de calambres; si no consume alimentos ricos en calcio de forma regular, sentirá los calambres de forma más fuerte. Por ello, tenga en cuenta los alimentos ricos en calcio como leche, yogur, huevos, soja, jugo de naranja, etc.

Té / especies: No existe médicamente comprobado que un té alivie los dolores menstruales, pero han sido tomados y usados tradicionalmente y en algunos casos en mujeres con estos dolores resulta ser positivo. 

  • Puede preparar una infusión de laurel (Viburnum) y dejar hervir las hojas por 15 minutos. Puede tomarla 3 veces al día.
  • Te de manzanilla: beber 2 o 3 tazas de té al día antes de que inicie el ciclo menstrual, durante y después, ayuda a aumentar los niveles de orina y de esta manera los espasmos musculares van desapareciendo. 
  • Canela: puede tomar infusiones con sabor a canela varias veces al día. Las canela es un elemento natural que ayuda a reducir el sangrado, los dolres, náuseas y vómitos. 
  • Jengibre: el jengibre es un des inflamatorio por naturaleza. Rallar un poco de jengibre y mezclar en agua caliente y tomar 2 o 3 veces al día. 




Masajes: Los masajes en el área baja del abdomen con ciertos aceites esenciales resultan de gran alivio. Puede usar aceite de lavanda, aceite de rosa mosqueta o algún aceite con sábila,  estos se pueden usar antes durante y después del ciclo menstrual, lo que indica que va preparando el cuerpo para cada ciclo. Masajear suavemente hasta que la piel absorba el aceite.

Ejercicio o estiramientos: Trotar durante aproximadamente 30 minutos o caminar 2 o 3 veces a la semana ayuda a que los músculos de todo el organismo se estiren y se aflojen; de esta manera los músculos del útero pueden relajarse y estar preparado para el ciclo. En limpiezapersonal.com te recomendamos las siguientes posiciones para que saque 10 minutos durante "esos días" para hacerlas al despertarse mientras se relaja un poco:

  
Acupresión: En el cuerpo existen ciertos puntos “claves” que ayudan a aliviar algunos dolores musculares o menstruales. En la parte carnosa entre el pulgar y el dedo índice puede hacer presión, sentirá algún dolor, haga un masaje haciendo movimientos circulares hasta que baje el dolor. También podrá hacer presión con sus dedos en la parte baja de la espalda o la planta de los pies. Lo mejor de este consejo es que puede hacer estos masajes cuando lo desee evitando tomar alguna medicina.


Papaya: Esta fruta es una maravilla contra los cólicos menstruales, ya que tiene una enzima llamada "papaína" que ayuda a facilitar el flujo menstrual y a aliviar los calambres; por ello es que la papaya se usa bastante para ayudar a las mujeres que tienen irregularidades en sus períodos; también se ha comprobado que es una fruta que induce el calor y por lo tanto, facilita el flujo.


Anti-cólicos: Existen en el mercado, algunos medicamentos de venta libre (siempre consultando con su médico antes de recurrir a ellos), que suelen dar muy buen resultado a quienes no consiguen mejorar los dolores menstruales; trate de tomarlos moderadamente, y elija los que no contengan esteroides, estos medicamentos se pueden tomar siempre y cuando no haya tenido antecedentes de hemorragias o problemas renales y como mencionamos, consultando previamente con su ginecóloga.

Vitaminas: Muchas veces estos dolores también puede deberse a la falta (déficit) de alguna vitamina para el cuerpo, la vitamina B1 o todos aquellos alimentos que contengan magnesio pueden reducir los dolores menstruales y la hinchazón.

Así terminamos nuestro breve repaso por el tema de los dolores menstruales, siempre invitando a nuestros lectores a mantener una comunicación fluida con su médico.
Gracias por seguirnos en las redes sociales, 
hasta la próxima!
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TENGO BAJO EL HIERRO: ¿QUE DEBO HACER?



¿Que es el hierro?
El hierro como muchos minerales del cuerpo es importante y vital para el desarrollo. El hierro es una parte de la hemoglobina y su papel principal es transportar oxígeno desde los pulmones a cada célula del cuerpo.

Si el cuerpo no tiene suficiente hierro no podrá producir la cantidad necesaria de  glóbulos rojos saludables que ayudan a transportar el oxígeno. El tipo más común de falta de hierro en el cuerpo es la anemia, y esto sucede cuando el cuerpo tiene escaso hierro mineral por lo cual el cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina. 

Algunas personas no se dan por enteradas que tiene anemia por falta de hierro, esta causa se puede presentar en cualquier edad y sexo, aunque en mujeres con edad de mayor fertilidad puede ser un causante  ya que los tipos de menstruación suelen ser abundantes o se encuentran en estado de gestación. Otras veces aparece cuando las personas han acudido a una dieta estricta y que puede afectar a la absorción del hierro en el cuerpo. 

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COMO SABER SI SE TIENE BAJO EL HIERRO (ANEMIA)


La anemia se da cuando el numero de glóbulos rojos o la hemoglobina es menor de lo normal.
Para los hombres, la anemia generalmente se define cuando el nivel de hemoglobina es de menos de 13.5 gramos / 100 ml y en las mujeres de menos de 12.0 gramos / 100 ml.

La anemia es causada por una disminución en la producción de glóbulos rojos o hemoglobina, o un aumento en la pérdida (generalmente debido a sangrado) o destrucción de glóbulos rojos.


Cuando se presenta anemia los síntomas pueden ser un poco leves al principio, pero si no se le da el tratamiento adecuado con el tiempo resultara complicado para el cuerpo ya que puede presentar los síntomas que se relacionan a continuación; la mejor opción para saber si tiene falta de hierro en el cuerpo es con una analítica.

  • Dolores de cabeza
  • Dormir por muchas horas
  • Dificultas para respirar
  • Latidos cardíacos irregulares 
  • Mareos
  • Fatiga
  • Piel pálida
  • perdida de cabello
  • Debilidad
  • Sensación de hormigueo en el cuerpo o piernas dormidas
  • Pelo y piel seco


CAUSAS DE LA FALTA DE HIERRO (ANEMIA POR HIERRO) EN EL ORGANISMO


Mala absorción del hierro: comer pocos alimentos basados o que no tengan hierro puede ser una causa de la anemia, aunque muchas veces no sabemos que alimentos pueden aportar el hierro necesario para las actividades que requiere el cuerpo. Los alimentos como la carne de vaca, los huevos, las frutas de color verde son los mejores alimentos para que el cuerpo absorba el hierro. Este tipo de alimentos es considerable  consumirlos en mayor cantidad durante el embarazo, el crecimiento y desarrollo de los niños.



Embarazo o menstruaciones intensas: el sangrando abundante durante la menstruación y la pérdida de sangre durante el parto, pueden ser la causa en algunas mujeres para que para que tenga deficiencia de hierro. Es recomendable seguir una dieta balanceada para proporcionar y ganar el hierro perdido y en algunos casos un tratamiento medico puede ser eficaz y rápido. 

Vegetarianos: aquellas personas que no reemplazan la carne por otra comida que contenga hierro.

Personas que donan sangre con frecuencia: el donar sangre seguida puede agotar las reservas que el cuerpo tiene de hierro.

Bebes nacidos antes de tiempo “prematuros” (nacidos antes de la semana 37 de gestación), la causa puede ser que antes y durante el embarazo la madre no tiene una alimentación balanceada. La ayuda del alimento de leche materna ayuda a recuperar el hierro que no tiene él bebe ya que algunas leches de pote no contienen los nutrientes de hierro necesarios.

COMPLICACIONES POR LA FALTA DE HIERRO

Latidos del corazón rápido o irregular; el corazón es el que bombea la sangre al cuerpo, cuando hay deficiencia de hierro este tendrá que trabajar más y esto conlleva a que los latidos sean rápidos o irregulares y por ende se pueda sentir fatigado.

Complicaciones en el embarazo; cuando la madre tiene deficiencia de hierro en el cuerpo puede ocurrir que él bebe nazca antes de tiempo o nacer con bajo peso. La gran mayoría de médicos recomiendan tomar hierro durante el embarazo para evitar esta cusa.

Retraso en el crecimiento de bebes y niños: la falta de hierro en edades tan prematuras son algunas de las causas para que los niños tengan un crecimiento y desarrollo retrasado, en algunos casos también se presenta que son más propensos a tener infecciones.



RECUPERAR EL HIERRO EN EL CUERPO


Lo primero que hay que establecer es la causa de la disminución del hierro en la sangre y a partir de ahí, el tratamiento en realidad es muy sencillo; por un lado puede ingerir complementos de hierro y por otro, alimentos ricos en hierro:

Suplementos: En el mercado existen varias clases de tabletas que contienen y ayudan a recuperar el hierro. Para que el hierro se absorba mejor y en su totalidad es recomendable tomarlo antes del desayuno (con el estómago vacío) y dejarlo actuar por 30 minutos. Algunos medicamentos suelen ser fuertes, entonces podrá tomarlo con la comida. Los cambios los empezara a notar a los pocos días porque sufrirá estreñimiento o heces negras. 

Dieta rica en hierro: este tipo de alimentos no solo ayuda a recuperar el hierro perdido, sino que también lo ayuda a mantener y prevenir en el cuerpo. Es recomendable poder consumir estos alimentos muy seguido.  

Carnes rojas, carne de cerdo, pollo y ternera
Huevos
Marisco, almejas, camarones o sardinas
Verduras de hojas verdes verdes (espinaca) 
Frutas secas
Frijoles
Nueces
Cereales que contengan hierro

De esta manera finalizamos nuestra breve nota, destacando la importancia de consultar con su médico cualquier anomalía o sensación de fatiga, para que sea el, quien le suministre el tratamiento mas idóneo a seguir.

Gracias por su consulta!
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